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节后消食 可灵活利用药膳汤水

时间:2021/2/19 9:31:37        来源:广州日报


  春节期间合家欢聚,难免正餐大鱼大肉加前后年货零食,不少人容易出现消化功能紊乱。加之当下雨水已过,天气转暖,早晚温差较大,各种呼吸及消化系统疾病多发。

  广州中医药大学副校长、省中医院副院长张忠德(德叔)提醒广大市民朋友,春节期间除了根据天气变化添减衣服,做好防寒保暖防湿,也要严格按照各级防控要求做好疫情防控和个人防护,养成良好卫生习惯;节假日饮食若不够节制出现食滞,节后可灵活利用药膳汤水来消食调脾胃。


日常起居外防疫病

  德叔提醒,防病首先是严格按照各级防控要求做好个人防护,养成良好卫生习惯。

  勤洗手、正确佩戴口罩;外出回到家中,妥善处置衣物、鞋子及随带物品;避免聚餐、聚会;少去公共场所;经常开窗通风;保持居室清洁。

  其次,季节交替,防风保暖不能忽视。在每天的早晚或天气变化时,不论有没有感觉到冷,都应及时添加衣、帽、袜,护住头、颈项、胸、背、腹部及脚。

  上半身衣服以高领、挡风为佳,宽松、孔隙大的衣服穿再多,也挡不住风寒的侵袭;帽子以舒适、不透风为宜;早上起床或泡完脚、洗完澡后,要及时穿棉袜;出汗后要及时更换干爽衣物;岭南地区年轻人不要那么着急穿上裙子或短裤。


节制饮食内调脾胃

  春节期间,美食的诱惑真的很难抵制,但没有节制的暴饮暴食,不仅会加重脾胃负担出现食积,还会引起气血生化不足,导致肺气虚,使人体的防护墙变得薄弱,给外来病原提供可乘之机。应注意节制饮食,尤其是肉类、油腻、煎炸等难消化食物。


合理休息适量运动

  饮食之外,不妄作劳避免熬夜、保证充足睡眠、适当锻炼身体,也能提高机体抗病能力。运动不宜剧烈,不宜大汗淋漓、气喘吁吁,否则可能耗阳气,易被外界病原侵袭。建议进行节奏和缓的运动,如打太极、瑜伽、八段锦等。此外,阳光明媚之时,可以去人少的地方晒一晒太阳。

 


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